Vara se apropie si ne dorim sa aratam cat mai bine in costumul de baie, cu o talie de viespe si fara celulita! Va propunem astfel un program de 10 exercitii care va asigura un corp de invidiat pe plaja!
10 Exercitii sa arati sexy in costum de baie - abdomene metoda echerului
Echerul va scapa de burtica
Un exercitiu foarte util pentru tonifierea abdomenului, dar si pentru eliminarea durerilor de coloana vertebrala il reprezinta "echerul", un exercitiu ce lucreaza muschii abdominali, muschii anteriori ai coapsei si o parte din muschii coloanei vertebrale.
Va asezati pe podea, lipiti calcaiele, apoi ridicati ambele picioare (mentinand calcaiele lipite) si bratele in acelasi timp, ca si cand atii incerca sa atingeti varfurile picioarelor cu mainile. Ideal este sa nu indoiti genunchii. Faceti 20 de ridicari, incercand sa ramaneti 3 secunde in pozitia de tensiune.