Practic, atunci cand iti doresti sa scapi de celulita ai nevoie sa folosesti mai multe „tehnici” simultan:
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
-
Alexandra Chivu
Ghid pentru viitoarele mame: ce analize trebuie să faci înainte de...
Va propunem astazi un program de 7 exercitii cu efecte vizibile asupra celulitei. Il numim programul 20 pentru ca presupune repetarea de cate 20 de ori a fiecarui exercitiu, intr-un ritm cat mai rapid. Programul se repeta de doua ori consecutiv, apoi se face pauza de 3-4 zile (pana ce febra musculara dispare), urmand a se relua programul.
7 Exercitii care ARD celulita Exercitii care ard celulita: scorpionulVa asezati ca in imagine, apoi incercati sa ridicati piciorul spre tavan, cat mai sus. Reveniti in poitia de sart si ridicati din nou. Veti face 20 de ridicari cat mai ample, atat cat va permite mobilitatea, intr-un ritm cat mai rapid. Schimbati apoi piciorul si reluati exercitiile.
Va asezati ca in imagine cu sprijin pe un brat. Incercati sa mergeti in jurul bratului, pe traseul unui cerc. Puteti folosi manusi de fitness pentru confortul mainii. Faceti 20 de pasi, apoi mutati-va pe celalalt brat.
Va asezati ca in imagine cu picioarele apropiate. Ridicati cate un picior de 20 de ori, alternand.
Va asezati ca in imagine, cu privirea inainte. Pozitia capului ramane aceeasi pe tot parcursul exercitiului. Faceti apoi sarituri astfel incat sa indoiti si sa intindeti alternativ picioarele, fara a modifica pozitia bratelor.
Va asezati ca in imagine, cu spatele drept si privirea inainte. Va imaginati ca tavanul este coborat, astfel incat nu puteti intinde genunchii, fiind nevoiti sa ramaneti in aceasta pozitie fandata. Faceti cate doi pasi la stanga si doi la dreapta. Repetati drumul dus-intors de 20 de ori.
Va asezati pe o parte, cu sprijin in cot. Ridicati apoi ambale picioare, ca in imagine, apoi coborati cat mai aproape de sol talpile, insa fara a atinge podeaua. Reluati ridicarile si faceti 20. Va mutati pe cealalta parte si faceti din nou 20 de ridicari.
Tineti picioarele apropiate, apoi faceti un pas in fata si fandati ca in imagine. Reveniti cu picioarele apropiate, apoi fandati pe celalalt picior. Alternati 20 de fandari.
Reluati intreg programul fara a face pauza. Apoi aveti voie sa il repetati dupa 3-5 zile, atunci cand febra muscular a trecut. Este un program de drum lung, pe care il puteti practica ani de zile.
Atentie: cereti sfatul meficului inainte de a incepe orice program de sport.
Foto: exectiul 1, fitness, exercitiul 3, sport, exercitiul 5, exercitiul 6, exercitiul 7 - shutterstock.com
Spune-ti parerea!