Kudika
8 Decembrie 2009

Femeile au nevoie de o activitate sportiva care sa le permita mentinerea siluetei, insa totodata sa nu le dezvolte excesiv musculatura. Va recomandam 16 exercitii pentru femei.

Exercitiu pentru coloana si muschii spatelui

5 Exercitii in fata televizorului care ard 400 calorii
Acest exercitiu va tonifica foarte bine coloana, va ajuta sa o mentineti dreapta si totodata tonifica musculatura spatelui. Cu picioarele usor indoite si genunchii departati incercati cat mai mult sa va mentineti spatele drept, umerii trasi in spate, pieptul impins in fata, privirea in fata, astfel incat sa aveti o pozitie dreapta a coloanei (respectand curburile fiziologice). Apoi cu bratele intinse incercati sa transferati o minge dintr-o mana in alta, ridicand spre lateral pana sus bratele si mutand mingea dintr-o mana in alta. Faceti 20-50 astfel de ridicari, in 2-3 serii.
Alergii, intoleranta alimentara si dependenta de alimente

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: