Antrenament cardio pe burta goala

Daca v-am convins sa mancati inainte de antrenament, aveti grija sa lasati suficient timp pentru digestie. Cu cat masa este mai bogata, cu atat e nevoie de mai mult timp pentru a fi digerata. Cel mai bine este sa alegeti gustari usoare, de 150-250 kcal, cu continut mare de carbohidrati, pe care sa le consumati cu 30-45 minute inainte de a incepe antrenamentul. Iata cateva variante de gustari pe care le puteti manca inainte de antrenament:

* Banane sau alte fructe

* Iaurt

* Fulgi de cereale cu sau fara lapte

* Batoane proteice

* Concentrate de carbohidrati si proteine


Sursa: doctor.info.ro

---