Frigul este un element care solicita mult organismul uman, iar atunci cand acesta se adauga la efort fizic, deja sportivii se gasesc intr-o situatie in care trebuie sa ia masuri speciale. Pentru pasionatii de alergare exista o solutie simpla: sa mearga la o sala unde exista benzi de alergat; totusi exista oameni care nu se simt bine alergand pe banda, intr-un mediu inchis, ci prefera sa alerge afara, indiferent cat de frig ar fi. Sunt sigur ca printre cititorii nostri exista astfel de persoane. Voi prezenta in continuare cateva idei utile, care va feresc de problemele ce pot sa apara la alergarea pe timp de iarna.
- Incepe sa alergi cu vantul in fata! Daca vei incepe asa, atunci este destul de probabil sa termini cu vantul din spate. Acest lucru inseamna ca iti va fi mai usor sa ajungi acasa pe vreme foarte rece, fiindca nu vei fi nevoit sa induri aerul rece in fata, mai ales atunci cand esti transpirat.
- Alearga impreuna cu un prieten! Nu numai ca vei avea mai multa motivatie sa iesi si sa alergi iarna, cand poti fi tentat sa renunti, dar vei avea pe cineva alaturi sa te ajute daca ti se intampla ceva.
- Alege culoarea potrivita! Daca alergi pe intuneric, atunci poarta culori deschise si echipament reflectorizant. Daca este zapada, poarta haine cu culori stralucitoare. Daca este intuneric si zapada, atunci fa o exceptie si alege alta zi pentru alergat sau mergi la o sala.
- Modifica-ti programul de alergare! Daca este vreme foarte rece, atunci ar fi o idee buna sa reduci la jumatate timpul alocat alergarii si sa faci mai mult antrenament in sala - bicicleta, exercitii cu greutati, inot. Nu considera acest lucru o pierdere, fiindca in mod sigur te va ajuta.
- Poarta ochelari cu lentile colorate! Daca este zapada peste tot, ochii tai vor obosi. Ochelarii de soare te ajuta sa te protejezi impotriva acestei probleme.
Sursa: Doctor.info.ro
Citește și:
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Ce avantaje oferă saltelele din spumă în ceea ce privește calitatea...
-
Kudika
Gift Idea, povestea sărbătorilor într-un coș cadou. De ce comandă...
-
Kudika
Sfaturi pentru o vacanță la schi la un preț avantajos
-
Kudika
Cum poți selecta cele mai potrivite veste damă în funcție de sezon
-
Kudika
5 sfaturi pentru a-ți alege parfumul potrivit de fiecare dată
-
Kudika
Brandul românesc Sofiaman lansează platforma Acasa merită ce-i mai bun
-
Kudika
De ce răcesc tot timpul?
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro -
Secretele vedetelor de la Hollywood pentru un machiaj impecabil....
Sursa: garbo.ro
