7 exercitii minune pentru indreptarea coloanei

Munca la birou, dar si cea care implica efot fizic sustinut ne determina sa uitam de postura, sa stam in pozitii deficitare pentru corpul nostru, ca in final sa realizam ca avem probleme privind pozitia coloanei vertebrale. Evident ca aceste modificari de pozitie ale coloanei aduc cu ele si durerile sau amortirea membrelor datorita apasarii pe nervii paravertebrali, modificari ale cutiei toracice, pierderea mobilitatii normale a corpului, chiar si scaderea functiei unor organe. Spre exemplu curbarea excesiva si tasarea coloanei la nivel lombar (mijloc) duce la probleme sexuale, dar si la amortirea picioarelor. Curbarea patologica a coloanei cervitace (la nivelul gatului) duce la scaderea circulatiei in partea posterioara a emisferelor cerebrale si a elementelor din sistemul nervos central caci prin coloana cervicala urca spre creier doua artere cu rol principal in irigarea zonei poasterioare a capului. Iata deci cat de importanta este postura! Va propunem cateva exercitii simple pe care le puteti efectua acasa in fiecare dimineata inainte de dus si care va mentin coloana dreapta!

Miscari de cap

Stati in picioare, cu calcaiele departate, bratele sprijinite pe mijloc si faceti miscari cu capul: in fata si in spate, laterale cat mai aproape de umeri, apoi incercati sa priviti in spate, apoi faceti rotiri ample ale capului. Aceste exercitii sunt printre cele mai bune privind mentinerea pozitiei coloanei cervicale, in special pentru cei care lucreaza la birou sau sofeaza mult timp.

Vizionare placuta

---

Kudika
21 Aprilie 2010

Echipa Kudika