7 exercitii minune pentru indreptarea coloanei

7 exercitii minune pentru indreptarea coloanei
Kudika
21 Aprilie 2010

Munca la birou, dar si cea care implica efot fizic sustinut ne determina sa uitam de postura, sa stam in pozitii deficitare pentru corpul nostru, ca in final sa realizam ca avem probleme privind pozitia coloanei vertebrale. Evident ca aceste modificari de pozitie ale coloanei aduc cu ele si durerile sau amortirea membrelor datorita apasarii pe nervii paravertebrali, modificari ale cutiei toracice, pierderea mobilitatii normale a corpului, chiar si scaderea functiei unor organe. Spre exemplu curbarea excesiva si tasarea coloanei la nivel lombar (mijloc) duce la probleme sexuale, dar si la amortirea picioarelor. Curbarea patologica a coloanei cervitace (la nivelul gatului) duce la scaderea circulatiei in partea posterioara a emisferelor cerebrale si a elementelor din sistemul nervos central caci prin coloana cervicala urca spre creier doua artere cu rol principal in irigarea zonei poasterioare a capului. Iata deci cat de importanta este postura! Va propunem cateva exercitii simple pe care le puteti efectua acasa in fiecare dimineata inainte de dus si care va mentin coloana dreapta!

Exercitii cu un obiect

Puteti alege o minge sau orice altceva, acest tip de exercitiu stimuleaza muschii care mentin dreapta coloana. Va asezati pe podea cu genunchii indoiti si picioarele usor incrucisate si incercati sa va mentineti coloana dreapta, inclusiv la nivelul gatului. Intindeti bratele in lateral si treceti un obieect dintr-o mana in cealalta, astfel incat mainile sa se intalneasca deasupra capului, iar cu privirea sa urmariti miscarea obiectului, fara a relaxa pozitia. Faceti 3-5 minute acest exercitiu simplu.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri