Tae-bo � cele mai bune exercitii pentru un abdomen ca in reviste

Exercitii Tae-bo pentru un abdomen de invidiat

Daca sunteti incepatori, probabil nu veti sti inca de la inceput cum sa va controlati miscarea incat sa puteti realiza corect un exercitiu tae-bo. Insa nu va speriati, incercati si exersati de mai multe ori, veti vedea ca in scurt timp veti reusi.

Iata cateva exemple de exercitii pentru abdomen, restul seriei il puteti urma cu incredere dupa clipul atasat mai jos:

- intinsi pe spate, cu genunchii indoiti si ridicati in aer, iar mainile la ceafa, efectuati exercitii prin ridicarea trunchiului si a capului spre genunchi, insa la coborare nu veti mai atinge complet podeaua, ci ramaneti intr-o usoara incordare.
- Apoi intindeti picioarele in sus si le lipiti, astfel incat sa formeze cu restul corpului un unghi de 90 de grade. Mainile raman la ceafa. Ridicati din nou trunchiul cum am descris mai sus.
- Indoiti din nou picioarele comform primului exercitiu, iar ridicarile le veti face pe diagonala, asfel incat, cu mainile la ceafa, sa duceti cotul drept la genunchiul stang, apoi cotul stang la genunchiul drept.

Tin sa atrag atentia asupra faptului ca exercitiile cuprind 25 de repetari in trei serii, cu pauze de maxim 30 de secunde intre serii.

Iata si alte tipuri de exercitii tae-bo pentru tonificarea muschilor taliei:

Un articol de Iulia Dibu