Cum sa slabesti focalizat la nivelul abdomenului

Aplecari laterale ale trunchiului

Aceste exercitii, dar si urmatoarele sunt utile pentru eliminarea aripioarelor.

Va asezati in picioare cu talpile departate, bratele in sold si vaceti aplecari laterale cat mai ample, insa fara a va roti trunciul (adica doar aplecati trunchiul spre dreapta de exemplu, dar fara a va si intoarce in ax spre dreapta). Faceti 30 de repatari zilnice.

Extensii pentru spate si aripioare

Aveti nevoie de o persoana care sa va sustina sau de un suport puternic care sa va fixeze picioarele. Va asezati pe burta cu picioarele intinse si bratele la spate. Ridicati apoi trunchiul cat mai sus puteti. Faceti 20 astfel de ridicari in fiecare zi.

foto @ shutterstock_2752249

Aboneaza-te la Newsletter-ul Healthy pentru a primi si alte informatii despre sanatate si diete.

---