Cum iti mentii greutatea la tinerete

Dr. Andreea Oprescu, medic specialist in Nutritie, Diabet zaharat si boli metabolice la Ponderas, ne aminteste ca “alimentatia copiilor si adolescentilor trebuie sa fie cat mai sanatoasa si echilibrata pentru a asigura o crestere si dezvoltare cat mai armonioasa. Cateva reguli de care trebuie sa tineti cont:

• obisnuiti-va sa luati mesele in familie. Va vor ajuta sa mentineti un program stabil al meselor zilnice
• sunt recomandate alimente cat mai sarace in grasimi procesate, astel va fi incurajat aportul de proteine cu valoare nutritiva inalta (oua, lactate, carnea slaba, pestele)
• consumti fructe si legume proaspete
• evitati dulciurile concentrate. Le puteti inlocui cu cele facute in casa (tarte cu fructe etc)
• evitati gustarile dintre mese bogate in grasimi ( cele de tip fast- food sau bauturile carbogazoase) nu uitati de miscare (mersul pe jos, orele de educatie fizica din cadrul orarului scolar)
• limitati pe cat posibil orele petrecute in fata televizorului sau al calculatorului.