Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.
Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus. Efectele saunei Faza de caldura Relaxare musculara si psihica Secretie sudorala Eliminarea reziduurilor Normalizarea presiunii arteriale Acumulare de caldura in corp Faza de racire Saturatia in oxigen a sangelui Lucrul vaselor sanguine periferice Normalizarea temperaturii corporale Efect psihic de racire, stimulare Sedinta completa de sauna Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare Lucru cardiac si de adaptare circulatorie Fortificarea sistemului imunitar Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie Principalele indicatii ale saunei Forme usoare de hipertensiune Patologii coronare asimptomatice Pacienti postinfarct in faza de reeducare Astm bronsic Bronsita astmatiforma Contracturi musculare Leziuni musculare si ale partilor moi Patologii rahidiene de origine musculara Boli reumatismale Contraindicatii Absolute Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi) Infectii generale febrile, virale sau bacteriene Infarct de miocard in stadiul acut Stare de decompensare cardiovasculara Tulburari severe ale circulatiei cerebrale Epilepsie Glaucom Boli sexuale Tumori Boli venoase cronice Relative Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm Stari postinfarct si post-miocardita Un articol de dr. Serban Damian Sursa: doctor.info.ro
Spune-ti parerea!