Secretele suplimentelor alimentare. Recomandari by Iulia Preda

Ce trebuie sa stim despre suplimentele alimentare

“Ce trebuie sa stim despre suplimentele alimentare? Suplimentele nutritive nu fac rau, nu produc dezechilibre in organism si in nici un caz nu se ajunge la hipervitaminoza. Oricum, ele trebuie sa fie consumate corect, conform recomandarilor. In cazul In care cumparati un supliment nutritiv, verificati daca are avizul Ministerului Sanatatii si ca eticheta mentioneaza:

• denumirea suplimentului si a substantelor active din punct de vedere nutritional sau metabolic;
• informatiile despre consumul corect;
• termenul de valabilitate, conditiile de pastrare;
• faptul ca produsele fac parte din categoria suplimentelor nutritive.

Recomand ca suplimente: vitamina D (2000-5000 de UI pe zi, in special iarna), acizi grasi omega 3(2-5 grame pe zi), ceai verde 1-2 litri pe zi si un complex de vitamine si minerale.

Pentru cei care fac efort fizic intens pot fi benefice suplimentele cu proteine din zer, caseina,dar si cu glutamine si creatina.

Pentru slabit, L-carnitina ar putea fi benefice. Evitarea zaharului, a fainii albe, a uleiului rafinat sau a margarinei ajuta in mod sigur, caci o alimentatie ce le contine nu poate fi compensate de niciun supliment.