Alimente bune pentru imunitate - ca sa tii infectiile departe

Legume din belsug

Legume din belsug

Varza

O alta sursa de imbunatatire a rezistentei organismului, varza este in acelasi timp usor de gasit si nu este costisitoare. Puteti incerca atat varza alba, cat si pe cea rosie, ca garnitura, pentru a asigura aportul de antioxidanti si valoarea nutritiva maxima.

Brocoli

Este aliment de baza cand vine vorba de buna functionare a sistemului imunitar. In plus, este plin de nutrienti, vitamina A si vitamina C. Adauga peste brocoli branza slaba pentru o masa bogata in vitaminele B si D.

Spanac

Cunoscut drept "super-aliment", spanacul este bogat in nutrienti, fibre, antioxidanti si vitamine. Frunzele de spanac contin si vitamina B9, care ajuta corpul sa produca noi celule si sa repare ADN-ul. Pentru a beneficia la maximum de toate aceste proprietati, consumati spanacul in stare pura sau doar putin gatit.

Citeste articolul integral pe 9am.ro

---