Sursa: Garbo.ro
1. Carotenoide pentru o piele sarutata de soareFructele si legumele oranj au aceasta culoare stralucitoare datorita unor fitonutrienti care se numesc carotenoide, care includ alpha si beta-caroten. Cand mananci aceste fructe in mod regulat, au aratat numeroase studii, pielea ta devine mai stralucitoare si este protejata de razele Ultraviolete.
De asemenea exista studii care arata ca alimentele bogate in carotenoide protejeaza impotriva arsurilor solare, ajutand mecanismele naturale de aparare ale pielii, fortificand-o cu SPF natural.
Foto: Pixabay
Ce sa mananci:
-
Kudika
Alimente de care să ne ferim atunci când ținem post. Află care sunt...
-
Kudika
Dr. Dana Miricioiu, medic chirurg estetician dezvaluie secretele...
-
Alexandra Chivu
Dieta epigenetică, un stil de viață dincolo de calorii. Ce...
-
Kudika
Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10...
-
Alexandra Chivu
Meniu pentru o viață sănătoasă: Descoperă cele mai bune alegeri...
-
Kudika
Psihoterapeutul Diana Vasile, Co-fondator și Președinte al ISTT,...
-
Iulia Maftei (Dibu)
Interviu cu Dr. Diana Mihai, medic primar Obstetrică-Ginecologie :...
-
Kudika
27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în...
-
Alexandra Chivu
Strălucind în maternitate - ghid pentru viitoarele mămici: cum își...
Iti recomdam si: VITAMINA SOARELUI: Intelege beneficiile nemaipomenite ale Vitaminei D
2. Vitamina C pentru colagenul din pieleVitamina C joaca un rol important in formarea colagenului si arata ca are efecte pozitive pentru pielea imbatranita si pentru hiperpigmentare.
Vitamina C poate juca un rol important in reducerea riscului de a dezvolta cancerul de piele.
Ce sa mananci:
Foto: Flickr/ mahmoud99725
3. Grasimi sanatoase pentru hidratare si elasticitatea pieliiGrasimile sanataoase sunt esentiale pentru a ajuta pielea sa produca in mod natural o bariera uleioasa si protectiva si de a o ajuta sa fie hidratata si elastica. Fiecare celula a corpului contine si grasimi de fapt – un strat celular care protejeaza celula. Iar aceasta captuseala a celulei tale reflecta ce fel de grasimi consumi. Aceleasi grasimi care ajuta sanatatii inimii, ajuta de fapt si sanatatii pielii.
Grasimile mono si polinesaturate sunt anti-inflamatorii si, asemenea carotenoidelor si Vitaminei C, aceste omega 3 au un rol in incetinirea imbatranirii pielii. Grasimile omega 3 au de asemenea un rol important in a ne proteja impotriva razelor Ultraviolete.
Ce sa mananci:
Citeste mai departe despre alimentele sanatoase pentru piele>>>
Spune-ti parerea!