7 sfaturi pentru a preveni raceala

5. Reduceti fumatul, alcoolul si cafeaua. Acestea sunt recomandari binevenite in orice sezon, cu atat mai mult acum cand organismul are nevoie de o imunitate ridicata.

6. Atentie la perioadele de odihna. Pentru sistemul imunitar, somnul este vital, ca stimulent si ca faza de regenerare si reparatie. In timpul somnului creste secretia unor substante numite interleukine care au un rol deosebit de important in apararea organismului. Desigur, iarna tendinta este sa dormim mai mult, insa nici acest lucru nu este benefic pentru ca somnul indelungat ne moleseste si ne face sa ne simtim slabiti.

7. Stesul este un factor perturbator al sistemului imunitar. Hormonii de stres inhiba producerea anticorpilor. De aceea, exercitiile de relaxare, plimbarile in aer liber, orele de repaus, reducerea solicitarilor fizice si psihice si activitatea in timpul liber sunt masuri necesare ocrotirii sanatatii.


Un articol de Ciprian Chitu

---