Cum sa intresti sanatatea mintii

Bucura-te de activitatile de distractie! Jocul nu este doar pierdere de timp, este relaxare si experimentarea bucuriei pe care viata o ofera. Face ca viata sa merite a fi traita. Gandeste-te cum ai putea sa introduci mai mult joc si aventura in viata ta.


Fa exercitii fizice in mod regulat! Exercitiul este partea prin care se mentine corpul tau sanatos si puternic. Un corp sanatos ajuta sa promoveze un creier sanatos si o minte sanatoasa.


Scrie intr-un jurnal! Scriind ideile, gandurile sau sentimentele tale poate fi o iesire productiva pentru exprimarea sentimentelor, problemelor de identificare si rezolvarea problemelor. Scrisul ajuta gandirea critica pentru ca atunci cand scrii pe hartie o face tangibila. Apoi poti sa privesti la idei sau sentimente, sa le intelegi si sa lucrezi spre rezolvari sau alternative.


Fii creativ ! Creativitatea este inerenta la toate fiintele umane, nu este doar o abilitate de a face arta sau de a canta la un instrument muzical. Este acea gandire creativa care ne permite sa ne gandim la o varietate de solutii si rezolvari ale problemelor; este placerea muzicii; este abilitatea de a aprecia poezia; este placerea desenului si culorii; este crearea unei gradini si decorarea casei tale. Intarirea partii tale creative este un mod de a mari placerea din viata ta.


Daruire altora! Sa gandesti in afara de tine insuti si de nevoile tale este un mod de a-ti imbogati viata si de a te simti mandru de tine. De asemeni poate ajuta sa apreciezi ce ai in viata ta cand vezi eforturile altora. Relationand si ajutandu-i pe altii sufletul tau se va simti implinit.


Pastreaza-ti umorul treaz! Rasul este vindecator si eliberator. Te ajuta sa fii in legatura cu sinele tau si sa afli cine esti. Cauta rasul si gaseste umor in situatii dificile caci te poate ajuta sa mentii o perspectiva.
Cauta sprijin! Este important sa recurgi la altii pentru sprijin. Acestia pot fi familia, prietenii, colegii sau profesionistii. Fiecare are nevoie sa se simta ascultat si inteles cu respect, camaraderie si compasiune.


Dormi indeajuns! Este cu adevarat importanta odihna si relaxarea adecvata, care sa includa si o atenta igiena a somnului. Iata cateva sfaturi pentru a va asigura ca aveti somn odihnitor:

---