Ce mananci cand alaptezi?

Laptele matern este singurul aliment cu care se va hrani bebelusul pana la cel putin 4 luni, desi multi bebelusi sunt alimentati numai prin alaptare pana implinesc 6 luni sau chiar mai mult, atunci cand intervine diversificarea alimentatiei.

Laptele contine suficienta apa, vitamina D si fier, atat de necesare unei dezvoltari armonioase a copilului.

Laptele produs de catre tine, ca si mamica, contine 90% apa, asa ca lui bebe nu i se va face sete nici macar in cele mai calduroase zile ale verii- in schimb ai grija ca tu sa te hidratezi corespunzator.

In ceea ce priveste vitamina D, laptele matern nu contine o cantitate mare din aceasta vitamina, dar organismul sugarului stie sa o depoziteze in mod economic si sa o utilizeze eficient. Ai grija ca tu sa ai indeajunsa vitamina D in timpul sarcinii, deoarece atunci bebe isi face depozitele, pe care le foloseste mai apoi, dupa nastere; de asemenea, si expunerea micutului la soare este benefica, chiar si iarna, deoarece sub actiunea soarelui, organismul micutului va produce vitamina D.

Desi laptele de san contine mai putin fier decat formulele de lapte (unele chiar sunt imbogatite cu fier), pana la varsta de 6 luni atunci cand se face diversificarea alimentatiei, fierul furnizat natural de catre tine ii va fi suficient lui bebe. Cantitatea mica de fier din laptele matern este folosita intelept de catre organismul bebelusului, dar dupa 6 luni trebuie introduse in alimentatie preparate bogate in fier pentru a preveni anemia feripriva (din lipsa de fier) a bebelusului.

Pentru ca laptele matern sa aiba calitatea corespunzatoare pentru a satisface nevoile nutritive ale sugarului, trebuie ca tu, mamica ce alapteaza si al carei corp produce acest lapte, sa aiba un stil de viata sanatos, deoarece orice mananci, orice medicament sau substanta mai mult sau mai putin nociva la care esti expusa se poate transmite micutului prin lapte si il poate afecta.

Dar, inainte sa incepi sa renunti complet la unele alimente din dieta, ar trebui sa te sfatuiesti cu doctorul. Daca omiti unele alimente importante poti crea dezechilibre nutritionale. Medicul iti va spune ce alimente sa eviti, cu ce alte alimente sa le inlocuiesti pentru a-ti lua aceeasi cantitate de vitamine si minerale si ce suplimente ar trebui sa mai iei.