Mulți dintre noi ajungem să adoptăm astfel de poziții vicioase ale spatelui încă din perioada școlii, suferind apoi urmările nedorite generate de o poziția incorectă a spatelui.
De aceea va recomandăm cele mai ușoare, dar și eficiente programe de exerciții menite să ne ajute să redobandim poziția corectă și sănătoasă a coloanei vertebrale.
Exerciții pentru îmbunătățirea posturii spateluiÎn acest video sunt explicate atât cauzele posturilor vicioase pe care tindem să le adoptăm, cât și exerciții care le combat și ne ajută să păstrăm o poziție corectă a coloanei vertebrale și a întregului corp.
Exerciții blânde, pentru spate drept
Acest program de exerciții poate fi realizat atât de către începători, cât și de avansați, variind amplitudinea și forța exercițiilor. Este un program tonic, ușor de realizat, care totodată de binedispune.
Acest program este mai complex, dar și rezultatele vor fi pe măsură. Utilizează și accesorii sportive, pe care le puteți improviza ușor, dacă nu le aveți (puteți folosi, de ex, alte greutăți mici).
Exercițiile pentru menținerea corectă a posturii corpului sunt recomandate de rutină, ca și mersul pe jos, aducând beneficii pe termen lung, atât la tineri, cât și la seniori.
Foto: By Prostock-studio/shutterstock.com
Spune-ti parerea!