Depaseste faza de platou din programul de slabire

Depaseste faza de platou din programul de slabire
Kudika
9 Iunie 2009

In orice incercare sanatoasa de a scapa de surlusul de kilograme apare la un moment dat o faza de platou caracterizata prin stagnarea greutatii la acelasi nivel. Astfel chiar daca dieta nu s-a schimbat si in continuare efectuati programul de exercitii fizice totusi greutatea dumneavoastra nu mai scade! Ce se intampla?

In orice incercare sanatoasa de a scapa de surlusul de kilograme apare la un moment dat o faza de platou caracterizata prin stagnarea greutatii la acelasi nivel. Astfel chiar daca dieta nu s-a schimbat si in continuare efectuati programul de exercitii fizice totusi greutatea dumneavoastra nu mai scade! Ce se intampla?

Cum slabim?

In primul rand trebuie sa stiti ca o slabire eficienta este una care nu dauneaza organismului, nu ii produce stres si nu ii deregleaza metabolismul, pe scurt zis: o slabire sanatoasa. Nu este usor sa urmati o astfel de metoda, insa nici foarte greu, mai ales daca priviti cu mult pozitivism si incercati sa va ganditi mereu la partea buna a situatiei: veti ajunge sa aratati asa cum v-ati dorit si totodata va ajutati sanatatea (prin alimentatie, sport si scaderea depozitelor adipoase care ingreunau inima, vasele, muschii, articulatiile, digestia etc).

Astfel, pentru a slabi eficient trebuie sa intelegeti ca nu aveti voie sa eliminati mai mult de 1,5-2,5 kg pe luna (in functie de inaltime). Va trebui sa va faceti un program fix de hrana, cu 3-4 mese pe zi si portii mici din care sa excludeti macarea de la fast-food, mezelurile, parjelile, dulciurile ca prajituri, inghetata, torturi, frisca etc. De asemenea trebuie sa puneti la punct si un program de exercitii fizice care consta fie in alergat in parc, fie in mersul la sala sau, cel mai bine, ambele.

De ce apare faza de platou?

Dupa ce am observat bucurosi ca eliminarea surplusului de kilograme se face in fiecare luna de cand ne-am apucat de regim si de sport, ne trezim la un moment dat ca lucrurile nu mai merg pe placul nostru ci stagneaza: greutatea ramane aceeasi. Ce se intampla? Aceasta perioada care poate dura chiar luni de zile poarta numele de faza de platou si apare in orice program de slabire, fiind declansata de adaptarea organismului la metoda noastra de slabire.

Cum trecem peste faza de platou?

Asadar, singura solutie pentru a perturba adaptarea metabolismului consta in variabilitate si cand spun asta nu ma refer chiar la dieta, asa cum probabil vi s-a dus gandul, ci din contra, variabilitatea apare in programul de exercitii fizice. Degeaba schimbati ordinea alimentelor sau tipul acestora, caci o dieta echilibrata trebuie sa va aduca acelasi numar de kalorii pe zi. Insa in ceea ce priveste exercitiile fizice, organismul s-a obisnuit cu efortul de acel tip si a invatat cum sa efectueze miscarea respectiva cu un consum minim de energie. Astfel, desi ingerati acelasi numar de kalorii, consumul lor insa... scade.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri