DASH - dieta care scade tensiunea

DASH - dieta care scade tensiunea
Kudika
23 Septembrie 2009
3.59 (Ratingul specialistilor)

Pro

Este creata de medici
Previne mai multe boli
Se bazeaza pe alimente sanatoase

Contra

Dificil de urmat
Restrictiva
Boli cardiovasculare
Detoxifiere
Diabet
Sanatoasa
Slabire pe termen lung
Slabire termen scurt
Usor de urmat

Voteaza si tu aceasta dieta

3.75 din 12 voturi

De-a lungul timpului medicii au observat ca regimul alimentar influenteaza starea de sanatate si au cautat sa gaseasca legaturile dintre alimente si sanatate, modul in care acestea declanseaza anumite boli sau din contra, le previn. O concluzie generala putem spune ca guverneaza peste toate tipurile de regimuri alimentare destinate mentinerii sanatatii: excesele determina intotdeauna patologii.

De-a lungul timpului medicii au observat ca regimul alimentar influenteaza starea de sanatate si au cautat sa gaseasca legaturile dintre alimente si sanatate, modul in care acestea declanseaza anumite boli sau din contra, le previn. O concluzie generala putem spune ca guverneaza peste toate tipurile de regimuri alimentare destinate mentinerii sanatatii: excesele determina intotdeauna patologii.

Dieta DASH. Cum sa-ti reduci tensiunea arteriala si colesterolul fara medicamente

reteta cu puiO problema a secolului am putea spune ca este reprezentata de afectiunile cardio-vasculare, printre care si hipertensiunea arteriala (HTA). Hipertensiunea arteriala se caracterizeaza prin cresterea presiunii exercitate de sange la nivelul peretilor vaselor sanguine. Cauzele hipertensiunii arteriale sunt multiple: genetice, stresul, alimentatia, cresterea colesterolemiei, ateroscleroza, boli ale peretilor arteriali, boli cronice (renale, hepatice), boli metabolice etc. In general cresterea tensiunii intr-un vas se datoreaza fie pierderii elasticitatii peretilor arteriali (ateroscleroza de exemplu), ei devin mai rigizi si nu mai fac fata diferentelor presiunii sanguine sistolice/diastolice, fie creste volumul sanguin care va apasa mai mult pe peretii arteriali (boli renale care determina retentia de lichide spre exemplu).

Medicii specialisti au studiat efectul alimentelor asupra tensiunii arteriale si au realizat cel mai amplu studiu al carui rezultat s-a concretizat intr-o dieta recomandata persoanelor hipertensive - studiul DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – modalitati dietetice de a combate hipertensiunea). Acesta a evidentiat stransa legatura dintre dieta si evolutia tensiunii arteriale si a propus un regim alimentar acceptat pe scara larga de personalul medical, care si-a dovedit eficienta in scaderea valorilor tensiunii si mentinerea acesteia sub control dupa numai doua saptamani de regim.

Principiile dietei DASH

Dieta DASH se bazeaza pe minimalizarea consumului de sodiu (atat prin reducerea consumului sarii de bucatarie cat si prin recomandarea alimentelor sarace in sodiu), pe inlaturarea alimentelor ce contin grasimi saturate si glucide (dulce). Se recomanda consumul alimentelor bogate in magneziu (legume) si potasiu (fructe) in detrimentul celor bogate in sodiu.

Alimentele sugerate in dieta DASH:

Tot ce trebuie sa stii despre dieta DASH: declarata DIETA ANULUI 2016

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: