Setari Cookie-uri

DASH - dieta care scade tensiunea

3.59 (Ratingul specialistilor)

Pro

Este creata de medici
Previne mai multe boli
Se bazeaza pe alimente sanatoase

Contra

Dificil de urmat
Restrictiva
Boli cardiovasculare
Detoxifiere
Diabet
Sanatoasa
Slabire pe termen lung
Slabire termen scurt
Usor de urmat

Voteaza si tu aceasta dieta

4 din 19 voturi

De-a lungul timpului medicii au observat ca regimul alimentar influenteaza starea de sanatate si au cautat sa gaseasca legaturile dintre alimente si sanatate, modul in care acestea declanseaza anumite boli sau din contra, le previn. O concluzie generala putem spune ca guverneaza peste toate tipurile de regimuri alimentare destinate mentinerii sanatatii: excesele determina intotdeauna patologii.

De-a lungul timpului medicii au observat ca regimul alimentar influenteaza starea de sanatate si au cautat sa gaseasca legaturile dintre alimente si sanatate, modul in care acestea declanseaza anumite boli sau din contra, le previn. O concluzie generala putem spune ca guverneaza peste toate tipurile de regimuri alimentare destinate mentinerii sanatatii: excesele determina intotdeauna patologii.

O problema a secolului am putea spune ca este reprezentata de afectiunile cardio-vasculare, printre care si hipertensiunea arteriala (HTA). Hipertensiunea arteriala se caracterizeaza prin cresterea presiunii exercitate de sange la nivelul peretilor vaselor sanguine. Cauzele hipertensiunii arteriale sunt multiple: genetice, stresul, alimentatia, cresterea colesterolemiei, ateroscleroza, boli ale peretilor arteriali, boli cronice (renale, hepatice), boli metabolice etc. In general cresterea tensiunii intr-un vas se datoreaza fie pierderii elasticitatii peretilor arteriali (ateroscleroza de exemplu), ei devin mai rigizi si nu mai fac fata diferentelor presiunii sanguine sistolice/diastolice, fie creste volumul sanguin care va apasa mai mult pe peretii arteriali (boli renale care determina retentia de lichide spre exemplu).

Citește și:

Medicii specialisti au studiat efectul alimentelor asupra tensiunii arteriale si au realizat cel mai amplu studiu al carui rezultat s-a concretizat intr-o dieta recomandata persoanelor hipertensive - studiul DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – modalitati dietetice de a combate hipertensiunea). Acesta a evidentiat stransa legatura dintre dieta si evolutia tensiunii arteriale si a propus un regim alimentar acceptat pe scara larga de personalul medical, care si-a dovedit eficienta in scaderea valorilor tensiunii si mentinerea acesteia sub control dupa numai doua saptamani de regim.

Principiile dietei DASH

Dieta DASH se bazeaza pe minimalizarea consumului de sodiu (atat prin reducerea consumului sarii de bucatarie cat si prin recomandarea alimentelor sarace in sodiu), pe inlaturarea alimentelor ce contin grasimi saturate si glucide (dulce). Se recomanda consumul alimentelor bogate in magneziu (legume) si potasiu (fructe) in detrimentul celor bogate in sodiu.

Citește și:

Alimentele sugerate in dieta DASH:


Kudika
23 Septembrie 2009
Echipa Kudika
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


7 motive care te vor convinge să consumi proteină zi de zi. Din ce surse o putem obține!

În primul rând, hai să înțelegem ce sunt proteinele!

Proteina reprezintă unul dintre cei trei macronutrienți esențiali pentru organismul... Kudika


Black Friday 2023: Reduceri la Vegis.ro, Complice, Floria, Niavis, Ikanos, Workspace Studio

Vegis.ro, liderul de piață în comercializarea online a produselor organice și naturale, a pregătit între 10 și 12 noiembrie,... Kudika

6 avantaje ale consumului de lămâie

 

Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți și ajută la întărirea sistemului imunitar, motiv pentru care... Kudika


Cum gestionăm greutatea în vacanță? Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates oferă sfaturi pentru mese echilibrate

Vacanțele sunt un moment pentru relaxare, explorare și savurarea mâncărurilor delicioase. Poate fi dificil să ne menținem greutatea în aceste momente distractive, dar cu câteva... Kudika


Premenopauza: când nu mai slăbești ca în adolescență – sfaturi si recomandări de la specialist

Premenopauza reprezintă perioada de tranziție către menopauză, e marcată de schimbări hormonale semnificative, dar firești, care pot, însă, afecta greutatea corporală și... Kudika

5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme


5 REGULI DE NUTRIȚIE care te vor ajuta să slăbești rapid 10 kilograme

1. Prima regulă este să bei apă

„Bea apă suficient, astfel ca să nu simți că... Kudika