Ce ai voie sa mananci seara?

Parerile sunt impartite atunci cand se discuta despre ce alimente avem voie sa consumam seara, unele persoane fiind de parere ca seara nici nu ar trebui sa cinam daca dorim sa ne pastram silueta sau sa slabim. Multe persoane urmeaza principiul: "Nu se mananca dupa ora 17".

Am auzit atat de des acesta idee cum ca de mananci dupa ora 17 sau mananci seara te vei ingrasa. Exista un gram de adevar in aceasta afirmatie in sensul ca daca spre exemplu ai sarit peste masa de zi si mananci seara cat pentru intreaga zi apoi te bagi in pat la somn cu siguranta vei avea un surplus caloric prea mare care nu va fi consumat curand. Mai mult, daca mananci rar si mult tinzi sa iti maresti volumul stomacului care va incepe sa ceara mancare din ce in ce mai des si mult, evident, acci senzatia sa de satietate apare la cantitati mari de alimente ingurgitate. Mancarea seara este utila pentru ca ofera organismului nutrienti necesari in refacerea din timpul somnului (ceilalti nutrienti din timpul zilei fiind consumati in activitatile de rutina), astfel ca nu este indicat sa treci peste cina, dar trebuie sa ai grija sa mananci putin si alimente usoare, cu digestie rapida (evita cerealele, mancarurile gatite, de preferabil supa, salate care sa nu fie acide, sa nu contina rosii, branza, masline, miere, ceai etc).

Pe Forumul Healthy cititorii nostri au diverse pareri despre ceea ce ar trebui sa consumam seara inainte de culcare. Gabi967 considera: "Eu cred ca cel mai bine ar fi sa bei o cana cu lapte indulcita cu miere care te si linisteste si dupa care o sa ai un somn usor ,sper sa iti fie de folos."

Indika spune ca cel mai sanatos este ca seara sa consumi legume crude, iar ucram are alt meniu: "Am fost invatata sa mananc un bol de supa de legume, dar fara paine, cu doar doua ore inainte de culcare.
Si a mers, nu mai imi este foame inainte de culcare, si somnul meu este mult mai linistit."

Dusa ne sfatuieste: "Cred ca ar trebui sa manaci ceva consistent (cu proteine) pe la orele 18-19 (ceva gen ciperci la cuptor, sau peste rasol) ca sa nu-ti mai fie foame. Iar daca te apuca foamea mai tarziu, probabil ca hormonul leptina este dezechilibrat si atunci ai nevoie de un tratament adecvat. "

Sarah consuma seara: "- legume (inabusite, crude, supa)