Ce trebuie sa stii inainte de a incepe o cura de slabire

Adesea femeile isi doresc o cura de slabire care sa le promita rezultate rapide, chiar daca sunt constiente ca s-ar putea sa le pericliteze sanatatea si inca pe termen lung. De aceea atunci cand alegeti o dieta trebuie sa luati in vedere anumite reguli.

Ce trebuie sa stii inainte de a incepe o cura de slabire

In primul rand o cura de slabire trebuie adaptata stilului de viata, sexului si mai ales varstei. Spre exemplu barbatii au un metabolism bazal mai ridicat datorita dezvoltarii musculare mai mare, astfel ei au nevoie de mai multe calorii pe zi decat femeile pentru a-si hrani corect si adecvat tesuturile. Femeile tinere au o nevoie mai mare de masa proteica, pe cand cele trecute de 30 de ani necesita mai multe vegetale si lactate.

Pentru a slabi sanatos trebuie schimbata atat alimentatia, cat si programul de activitate fizica si comportamentul fata de alimente ( de exemplu gandul exagerat la mancare, pofta etc.).

Stabileste o tinta

Este foarte important sa stabilesti greutatea la care vrei sa ajungi si timpul in care ar trebui ca acest lucru sa se intample, insa acestea sa fie reale, ci nu imposibil de realizat. Medicii recomanda ca o slabire corecta sa se realizeze astfel inca sa se piarda aproximativ un kilogram pe saptamana, intre 3-5 kg pe luna. Poate la o prima vedere vi se va parea o slabire prea lenta, insa doar asa va asigurati sanatatea.

Dietele care promit slabire rapida nu fac decat sa slabeasca depozitele energetice si sa oblige organismul sa “ia” din alta parte energie, adesea nu doar din depozitele grase ci si din muschi, astfel metabolismul este perturbat iar rezultatul slabirii este o carne atonica.

Slabirea lenta se face prin modificarea metabolsimului, ci nu prin epuizarea depozitelor energetice. De asemenea slabirea lenta asigura topirea depozitelor adipoase, fara a afecta muschii, ceea ce duce la rezultate frumoase in urma slabirii, cu pastrarea tonusului pielii. Nu te grabi cand vine vorba de frumusetea si sanatatea ta si mai ales invata ca perseverenta este cheia reusitei, ci nu neaparat... viteza.