Setari Cookie-uri

Dieta de vara: Must-know!

Iata ce sfaturi ne ofera Dr. Luana Sahian, consultant in nutritie, pentru a avea o alimentatie corecta pe timpul verii:

Comunicat de presa


Iata ce sfaturi ne ofera Dr. Luana Sahian, consultant in nutritie, pentru a avea o alimentatie corecta pe timpul verii:

dieta de vara Pe masura ce temperatura incepe treptat treptat sa urce peste 30 grade se simte nevoie unei schimbari in alimentatie. Soarele puternic ne mai taie din pofta de mancare dar chiar si asa, specialistii ne avertizeaza sa introducem in alimentatie cate putin din cele trei categorii de nutrienti esentiali pentru buna functionare a organismului: grasimi, proteine si glucide.

Oricat de tentant ar parea, mai ales pentru doamnele si domnisoarele care isi doresc sa mai elimine cateva kilograme, grasimile nu trebuie excluse din alimentatie. ,,Este recomandat ca pana la un maximum de 35% din aportul caloric zilnic sa provina din lipide conform Departamentului de Agricultura al Statelor Unite ale Americii si Departamentului de Sanatate si Servicii Umane. Iar dintre acestea este bine ca mai mult de 90% sa fie grasimi nesaturate. Mentionez ca cele mai importante grasimi „bune”, nesaturate, sunt grasimile esentiale Omega 3 si Omega 6.” a declarat dr. Luana Sahian, consultant in nutritie.Dieta de vara: Must-know!

Grasimile bune sunt in general grasimile de origine vegetala si cele care se gasesc in peste. Cum le recunoastem? Grasimile bune, nesaturate, se regasesc in produsele care au consistenta moale sau chiar lichida chiar la temperaturi scazute, cum ar fi in frigider. Un bun exemplu pot fi margarinele tartinabile sau maionezele de calitate. Acestea doua contin si grasimi esentiale Omega 3 si Omega 6, alt tip de grasimi bune. Acestea se gasesc de asemenea si in fructele oleaginoase precum seminte, alune de padure, fistic, dar si in peste.

La polul opus, ar trebui sa limitam consumul de carne grasa, lactate grase, unt, smantana, produsele de patiserie, biscuiti, care sunt surse clasice de grasimi saturate, asa numitele grasimi rele, care favorizeaza cresterea colesterolului din sange.

O gustare de vara, dar care furnizeaza si o mare parte din nutrientii esentiali o putem obtine din: o felie de paine integrala, 10 g de margarina tartinabila de calitate, o felie de telemea mai putin sarata si doua trei felii de rosii sau alte legume preferate.
Citește și:

Kudika
30 Iulie 2010
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Ce este și cum funcționează dieta Dukan

Dieta Dukan reprezintă un foarte bun exemplu în acest sens, motiv pentru care am decis scrierea unui articol pe acest subiect.

Drept urmare, dacă îți dorești să descoperi... Kudika


Poti inlocui caloriile cu proteinele intr-o dieta de slabire? Iata care este efectul!

Totusi, in acest caz apare o problema – anume faptul ca tocmai acele calorii sunt una dintre principalele tale surse de energie.

Astfel, daca reduci aportul de calorii, reduci... Kudika

10 imagini
Tavi Clonda spune lucrurile pe față! Artistul vrea ca soția lui să mai slăbească: Trebuie să-și facă un program, o dietă...

În contextul recentelor probleme de sănătate ale Gabrielei Cristea, vedeta contactând o bacterie stafilococică, care i-a provocat alte complicații, Tavi Clonda a vorbit deschis... Kudika


Ce măsură drastică au luat Iuliana și Costin Ghinea, fondatorii Prestige Orchestra? 

 

Costin Ghinea, însă, nu este străin de această dietă, pe care a respectat-o și în urmă cu mai bine de 10 ani și, mulțumit fiind de rezultate, împreună cu... Kudika


Carmen Tănase a salăbit 10 kilograme în două luni cu ajutorul unei diete pentru diabetici!

Carmen Tănase a vorbit recent despre noul său regim alimentar și cum a reușit să slăbească peste 10 kilograme în doar două luni. Aceasta a adoptat dieta Nupo, un regim hipocaloric care s-a... Kudika

De Ziua Mondială a Veganismului -  Sfaturi de specialitate pentru cei care doresc să devină vegani

CP

Cu un număr estimat de 88 de milioane de vegani în întreaga lume Kudika