Daca pana de curand, hidrocarburile erau evitate instant in alcatuirea dietei, cercetarile arata ca nu trebuie sa ne fie frica de glucide. In realitate exista glucide bune si glucide rele. Cum diferentiem intre ele?
Daca vrei sa afli mai multe despre dietele disociate si despre indicele glicemic iti recomandam ca lectura de inceput "Mananc, deci slabesc" de Michel Montignac. Varianta online este disponibila aici.
Indice glicemic mare
| Sirop de porumb | 115 | Bere | 110 |
| Glucoza (dextroza) | 100 | Sirop de glucoza | 100 |
| Cartofi prajiti, cartofi frantuzesti | 95 | Sirop de grau, sirop de orez | 100 |
| Telina fiarta | 85 | Morcovi (fierti) | 85 |
| Orez fiert | 85 | Fulgi de porumb | 85 |
| PopCorn (fara zahar) | 85 | Pastarnac | 85 |
| Piure de cartofi | 80 | Gogosi | 75 |
| Orez cu lapte (cu zahar) | 75 | Pepene verde | 75 |
| Covrigi | 70 | Bagheta paine alba | 70 |
| Biscuiti | 70 | Briose | 70 |
| cola, bauturi racoritoare, sucuri | 70 | Faina de porumb | 70 |
| Corn/ Croissant | 70 | Taitei | 70 |
| Mamaliga, malai | 70 | Chipsuri | 70 |
| Cereale rafinate (cu adaos de zahar) | 70 | Zahar alb | 70 |
| Risotto | 70 | Biscuiti | 70 |
| Zahar brun | 70 | Sfecla, sfecla rosie (fierte) | 65 |
| Cuscus, gris | 65 | Leguminoase fierte | 65 |
| Sirop de artar | 65 | Marmelada (cu zahar) | 65 |
| Gutui (conserva / gem / jeleu, cu zahar) | 65 | Musli (cu adaos de zahar sau miere adaugat ...) | 65 |
| Stafide (rosii si aurii) | 65 | Paine de secara (30% din secara) | 65 |
| Serbet (cu adaos de zahar) | 65 | Porumb dulce | 65 |
| Paine din cereale integrale | 65 | Banane (coapte) | 60 |
| Miere | 60 | Inghetata (normala, cu adaos de zahar) | 60 |
| Maioneza | 60 | Pepene galben | 60 |
| Pizza | 60 | Ketchup | 55 |
| Mustar (adaos de zahar) | 55 | Nutella | 55 |
| Orez rosu | 55 | Spaghete (bine fierte) | 55 |
| Sushi | 55 | Tagliatelle (bine fierte) | 55 |
Citește și:
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Nu dieta este secretul longevității. Ce au în comun oamenii care trăiesc peste 100 de ani
- Miranda Kerr dezvăluie dieta ei strictă și motivul pentru care nu mănâncă niciodată...
- Bianca Drăgușanu ține dietă de la vârsta de 20 de ani. Adevărul șocant despre silueta sa
Mai multe articole:
-
Carmen Ioana OlteanuDe la tern la luminos: cum să inversezi rapid semnele oboselii...
-
Dr. Andreas VythoulkasCum îți poți crește șansele de a rămâne însărcinată
-
AlmaCe înseamnă deficitul caloric și cum te poate ajuta să pierzi rapid...
-
Maria CrisanSecretul incredibil al Mădălinei Ghenea la 38 de ani! Ce NU mănâncă...
-
Carmen Ioana OlteanuSfatul neurochirurgului Vlad Ciurea: Cele 7 elemente cheie pentru...
-
Carmen Ioana OlteanuSindromul cinei plictisitoare: cum reinventezi cel mai comun...
-
Maria CrisanBianca Drăgușanu, despre alimentație, sport și obsesia sănătoasă...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
ANALIZĂ VIDEO Primele produse tehnologice sunt mai mereu proasteSursa: start-up.ro
-
Paște 2026: cât costă un cozonac plin cu de toate, în BucureștiSursa: retail.ro
-
Cine sunt speakerii Green Forum 2026: Cum finanțăm?Sursa: green.start-up.ro
Spune-ti parerea