Alimentatia care te anemiaza

Alimentatia care te fac anemic

Alimentatia care duce la anemie este aceea:

Saraca in:
- Lactate – acestea contin proteine importante pentru cosntitutirea componentelor globulelor rosii;
- Fainoase integrale si cereale integrale – aceste sunt foarte bogate in vitamine din complexul B care ajuta la stimularea formarii globulelor rosii la nivelul maduvei hematopoetice.
- Carne slaba de pui, peste, curcan, vita, organe de pasare, ficat – toate acestea fara a le combina cu grasimi: cartofi prajiti, uleiuri preparate termic, grasime animala cum e carnea de porc, mancaruri prajite etc. Se recomanda sa le gatiti pe gratar, fierte sau la cuptor. Evitati afumaturile.
- Fructe si legume – acestea contin vitamina C, importanta pentru transformarea valentei fierului la nivelul tubului gastric, dar si fier si alte vitamine (inclusiv cele din complexul B si minerale utile in tratarea anemiei si in mentinerea sanatatii;
- Seminte, alune, nuci – acestea sunt foarte bogate in fier si vitamine din complexul B, recomandandu-se sa manacti in fiecare zi o salata de legume si zarzavaturi in care sa puneti si nuci, seminte si alune necoapte.

Bogata in:
- Cafea si produse cu continut ridicat de cafeina – ceai verde, ceai rosu, cafea, ciocolata, cacao, toate acestea consumate in exces. Un ceai pe zi si o ceasca de cafea au insa efecte pozitive asupra sanatatii.
- Alimente foarte procesate, de tipul fast-food, chipsuri, produse de cofetarie si patiserie etc.;
- Consumul excesiv de grasimi si mezeluri, carne tocata;
- Sucurile din comert si alte preparate: sucuri si bauturi acidulate, chiar daca pe eticheta lor scrie “natural”, acestea nu sunt 100% naturale. Pentru a va convinge, cititi pe eticheta ce contine bautura respectiva.
- Bauturile energizante.

---