Pentru ca lucrurile mari se construiesc cu pasi mici, la fel ne recapatam silueta si sanatatea. In locul dietelor rapide cu rezultate limitate putem opta pentru mici schimbari ale stilului de viata, dar care au efecte pe termen lung in viata noastra si... toate sunt efecte positive, fara a ne perturba sanatatea.
- Inlocuiti carnea de porc cu cea de pui, peste sau curcan
- nlocuiti mezelurile cu branzeturi sau legume (ciuperci de exemplu)
- nlocuiti maioneza cu mustar sau iaurt, dupa cum se potriveste
- Inlocuiti smantana cu iaurt
- Inlocuiti bauturile racoritoare, sucurile, cele energizante doar cu apa plata sau ceai
- Inlocuiti zaharul cu mierea
- Inlocuiti cafeaua cu un ceai verde sau negru (aceste ceaiuri au efect de trezire mult mai puternic). Se admite doar cafeaua de dimineata, o singura ceasca de cafea pe zi fiind chiar sanatoasa, dar mai multe... nu
- Alegeti o chifla mica in loc de una mare
- Alegeti pizza cu blat subtire decat cu blat gros
- Inlocuiti garnitura de cartofi prajiti cu legume fierte sau la cuptor ori cu o salata
- Inlocuiti mancarea traditionala cu cea chinezeasca sau asiatica. Preparatele traditionale sunt foarte grase.
- Atunci cand serviti o salata, nu puneti in caserole mai mult de trei sortimente si se recomanda sa fie legume sau muraturi, ci nu orez, fasole, cartofi etc
- Nu mancati niciodata desert dupa masa. Desertul se va lua la cel putin o ora dupa masa si ar trebui sa fie o masa de fructe sau cateva cuburi de ciocolata neagra
- Alegeti sandwich-uri cu paine integrala si fara mezeluri (de exemplu cu branzeturi sau gratar ori peste)
- Acriti salata cu lamaie, ci nu cu otet. Otetul se pune in cantitati mici (picaturi) doar pentru aroma, ci nu pentru gust. Otetul este puternic favorizant pentru refluxul gastroesofagian
- Nu mancati mai mult de doua feluri la o masa
- Inlocuiti gustarile dintre mese (biscuti, napolitane etc.) cu fructe sau seminte (miez de floarea soarelui sau dovleac) ori nuca (nu alune)
Citește și:
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Stil de toamnă: 20 de paltoane pentru zilele reci
-
Kudika
Fit Brokoli, companie originară din Turcia, consacrată în...
-
Kudika
Carmen Brumă dezvăluie alimente care ajută la prevenirea osteoporozei
-
Kudika
Adina Buzatu, despre cum să păstrăm o pereche de blugi pentru mai...
-
Kudika
Show de pești exotici, concurs de grooming, prezentare de rase...
-
Kudika
Grupul MODIVO deschide al doilea magazin din București
-
Kudika
14 Lucruri pe care trebuie să le faci în 2024 pentru ca sufletul...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
She's Next: femeile adună mai ușor oameni. Cum se aplică asta în...
Sursa: start-up.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Mihaela Vasile, Agreena: Fermierii români au înțeles că a elimina...
Sursa: retail.ro
