Alimente care imbunatatesc memoria

In toate aceste perioade de stres intelectual copilul are nevoie de un suport afectiv mai mare, de anumite conditii de studiu, dar si de sport si alte activitati colaterale. Este bina ca el sa mai aiba un proiect extracuricular in care sa fie implicat implicat: dans, instrumet, sport, teatru sau alte programe educationale potrivite varstei lui. Acestea il vor ajuta sa interactioneze mai mult, sa aiba o cultura mai vasta si mai ales sa invete sa se adapteze mult mai usor noilor situatii.

Revenind la surmenajul intelectual, in perioada de lucrari, sesiuni sau alte examene are nevoie de o alimentatie mai bogata in factori energizanti, dar si in proteine. In creier, memoria este structurata pe baza proteinelor, insa totodata creierul este un mare consumator de energie (grasimi) si de glucoza (asadar sa nu va mire daca vrea ciocolata in fiecare zi). Sportul insa este extrem de util in eliminarea stresului, de aceea este indicat sa inscrieti copilul intr-o activitate care sa implice miscare.

Alimente care imbunatatesc memoria

Cerealele integrale si lactatele

Acestea nu trebuie sa lipseasca de la micul dejun, atat pentru copii, cat si pentru parinti. Cerealele integrale (cele musli, ci nu procesate sau cu ciocolata etc.) contin glucide de buna calitate, cu absorbtie lenta, care asigura glicemia constanta pe parcursul a mai multor ore si totodata nu agreseaza pancreasul care trebuie sa secrete insulina pentru metabolismul glucozei. Dulciurile din cereale reprezinta hrana ideala pentru creier si muschi.

Cerealele mai contin si fibre, foarte utile in reglarea digestiei si a tranzitului, precum si in detoxifiere. Pentru ca aceste fibre sa isi exercite efectele pozitive asupra organismului este necesar sa fie consumate cu o cantitate mare de lichide. Foarte gustoase sunt daca le consumati cu lapte. Pentru un gust mai bun se adauga miere, mieji de seminte, fructe.

Tot la micul dejun se mai consuma si un iaurt.

---