Alimente care imbunatatesc memoria

Oua

In perioada de efort intelectual sau fizic copiilor le sunt recomandate ouale: de preferabil un ou pe zi la masa de pranz, cu conditia ca cel mic sa fie normoponderal. Nu se vor administra copiilor supraponderali.

Peste

La doua zile, la masa de pranz, este indicat sa ii serviti copilului peste. Acesta este bogat in proteine de buna calitate si in grasimi bune (acizi grasi omega 3 si omega 6) care imbunatatesc functiile nervoase. Tot in categria grasimilor bune putem sugera si miejii de floarea-soarelui sau de dovleac, arahidele necoapte (se pot pune in cerealele de dimineata), miezul de nuca sau alte seminte.

Fructe si legume

Este recomandat ca intre mese, in timp ce invata, copilul sa manance fructe proaspete sau legume, sa le aiba la indemana pe masa de lucru.

Hidratarea

Pentru a functiona la cote maxime creierul are nevoie de multa apa. De aceea copilul trebuie sa aiba pe birou mereu o cana cu ceai, suc natural de fructe, lapte sau apa plata, astfel incat sa nu uite sa se hidrateze.

Desigur, acest tip de alimentatie este potrivita si adultului aflat in perioade de stres sau surmenaj intelectual la locul de munca ori in cadrul unor examene de supracalificare. Ca suplimente alimentare este sugerata combinatia de nootrope cu vitamine si minerale, spre exemplu ginseng cu lecitina, calciu si magneziu.

---