Slabeste sanatos: 3 Idei pentru un mic dejun dietetic si gustos

Un bol de cereale cu lapte si o mandarina sunt suficiente pentru un mic dejun sanatos.

Un mic dejun proteic

Daca preferati un mic dejun proteic, mai ales daca aveti si activitate fizica, puteti consuma o salata din: trei frunze de salata, o jumatate de legaura de patrunjel, o jumatate de legatura de marar, o jumatate de rosie, un morcov ras, zeama de la o jumatate de lamaie, o jumatate de ardei, cateva ciuperci taiate marunt coapte in casa (nu de la borcan, au conservanti, de preferabil nu puneti ciuperci daca nu reusiti sa le preparati) si patru felii de branza de vaca taiate cubulete marunte. Puteti sa mai adaugati pentru gust doua linguri de mazare boabe si doua linguri de linte. Nu puneti ulei, doar sare si piper dupa gust. Este un mic dejun indicat intregii familii.

Mic dejun “la cura”

Un alt mic dejun sarac in calorii consta intr-un singur shake din: un pahar cu lapte, o jumatate de banana si zeama de la o jumatate de portocala. Aceasta bautura este bogata in vitamine si minerale, dar saraca in calorii, asigurand un inceput de zi fresh.

Dupa cum observati, carnea si alimentele grele, ouale spre exemplu nu se mananca la micul dejun fiind indicate copiilor in crestere sau sportivilor. Pentru o persoana adulta cu viata sedentara sunt recomandate la micul dejun legumele, fructele, lactatele si cerealele, putandu-se adauga fructele de mare si pestele, dar in cantitati mici.