8 Legi alimentare ca sa mananci sanatos!

Renuntati la sucuri

Inlocutii sucurile cu apa. Daca va este foarte pofta de o bautura, comandati un fresh natural de fructe, o limonada sau un ceai – indulcite de preferabil cu miere.

O singura portie

Incercati ca la o masa sa consumati un singur fel de mancare, si nu asa cum se obisnuieste in cultura romaneasca: antreu, felul unu, doi si desert. Daca nu aveti activitate fizica intensa un singur fel de mancare la o masa este suficient.

Preferati cruditatile

Daca aveti de alea intre o garnitura de cartofi inabusiti sau vreo garnitura de le \gume gatite si salata, alegeti salata. Legumele crude sunt cele mai sanatoase, va ajuta sa slabiti, au calorii negative, proprietati detoxifiante si anticancerigene si totodata sunt energizante. Este recomandat sa mancati o salata de cruditati pe zi in sezonul legumelor.

Evitati grasimile rele

Toate produsele pe a caror eticheta sunt scrise si grasimile saturate este indicat sa le evitati. Inlocuiti grasimile rele cu cele bune: uleiuri naturale nepreparate termic (adica nu prajite), peste, fructe de mare, mango, samburi, seminte, nuci, alune si arahide necoapte etc.

---