7 cele mai tari secrete ale slabirii

Legumele, ceapa si usturoiul

Este indicat sa mananci legumele crude, iar daca nu le gasesti iarna, atunci sub forma de muraturi. Se alatura preparatelor din carne sau se pot combina cu branza (cele crude, sub forma de salata). Nu mancati paine. Inlocuiti painea cu masa de cereale cu lapte de dimineata (cereale integrale, cele cu bolul strivit). Ceapa si usturoiul trebuie consumate sapatamnal daca sanatatea va permite sau chiar zilnic, fiind foarte sanatoase si ard grasimile.

Programul de masa

Trebuie sa aveti un program clar al meselor. In felul acesta evitati supraalimentarea si totodata puteti monitoriza usor consumul alimentelor, dar si cumparaturile.

Carnea

Se recomanda sa mancati carne o data la doua zile, cel mult o masa care contine carne pe zi. Este indicata carnea de pui, peste sau curcan.

Si lista alimentelor interzise

Oricat de ispititoare ar fi, evitati mancarurile prajite, dulciurile de care am vorbit mai sus, consumul grasimilor in exces sau al celor saturate (verificati eticheta produselor), dar si consumul fainoaselor (biscuiti, paine alba etc.).

---