6 Alimente energizante care te incalzesc pe vremea rece

Actualizat la: 30 Noiembrie -0001 publicat în Healthy

Iarna este geroasa iar organismul trebuie sa faca fata variatiilor de temperatura prin mecanismele sale cu care incearca sa mentina constanta temperatura noastra interioara.

Se recomanda sa consumati salate de sezon de radacinoase:

salata de morcov ras cu mar ca desert de exemplu;
salata de morcov ras cu radacina de pastranac, telina, sfecla rosie rasa, condimentata cu otet, piper, sare si putin ulei;
salata de varza;
salata de ridiche neagra cu ulei;
salata de gulie rasa cu piper, marar tocat marunt si ulei etc.

Salatele se consuma la temperatura camerei si nu foarte reci.

Fructe energizante

6 Alimente energizante care te incalzesc pe vremea rece - fructe

Fructele sunt de asemenea indicate in meniul zilnic, ca si legumele, puteti consuma pana la 5 fructe pe zi, in salate de fructe (in care puteti adauga si fructe oleaginoase nepreparate termic: nuci, alune, mieji de seminte etc.) sau ca atare.

Grasimi bune

Grasimile sanatoase aduc un aport caloric necesra in sezonul rece.

Ca si surse de grasimi bune sunt recomandate alimente ca:

6 Alimente energizante care te incalzesc pe vremea rece - fructe oleaginoase au grasimi bune

fructe oleaginoase necoapte: nuci, alune, arahide, caju, mieji de seminte de floarea-soarelui sau dovleac etc.;
carnea de peste. Iarna se recomanda sa consumati saptamanal peste;
uleiuri extravirgine (adica preparate la rece): ulei de masline extravirgin, ulei de palmier extravirgin, ulei de floarea-soarelui extravirgin, ulei de porumb extravirgin (acesta este foarte caloric) etc.
fructe uleioase: mago, avocado etc.