La DIETA: 9 Sfaturi pentru iesirile in oras

Evita preparatele care necesita consum de paine

Pentru a nu consuma paine la fiecare masa va recomandam sa evitati acele preparate cu sos care necesita consum de paine, sau acele preparate grase care nu se pot consuma ca atare.

Alege salate – de preferabil doar cu branza, peste sau fructe de mare

Va recomandam sa alegeti salate simple de legume, cu sau fara peste, branza sau fructe de mare. De asemenea cautati ca salata aleasa sa contina cat mai putine ingrediente.

Un lucru important: cereti sa nu vi se condimenteze salata, adesea bucatarii pun prea mult ulei, otet sau prea multa sare. Incercati sa consumati salata fara ulei (este foarte caloric).

Poti miza pe supe, dar NU ciorba de burta

Daca v-ati decis la o masa calda, atunci alegeti o supa de legume. Nu alegeti ciorba de burta, acest preparat este considerat dintre cele mai complete, cu foarte multe calorii.

Alege sa bei doar apa plata sau o limonada neindulcita

Apa plata cu lamaie reprezinta cea mai buna alegere cand luam masa in oras. Eventual cu cateva frunze de menta. Daca doriti totusi ceva mai gustos, alegeti o limonada neindulcita. Sucurile, chiar si cafeaua, contin exces de zahar. Daca alegeti fresh de fructe (lamaia este o exceptie in privinta efectelor digestive), acestea pot fermenta si efectul nu este deloc cel dorit - balonarea.

Foto@Shutterstock.com

---