5 Cele mai bune alimente pentru sanatatea femeilor

Alimente bogate in fibre

Fibrele alimentare nu se absorb, nu sunt calorice, dar prin marirea volumului acestora atat in stomac, cat si in intestine, stimuleaza miscarile gastrice si intestinale. In felul acesta alimentele bogate in fibre prezinta mai multe beneficii:
- Dau senzatia de satietate, motiv pentru care ajuta in mentinerea siluetei;
- Au efect indirect de detoxifiere a colonului;
- Combat constipatia;
- Imbunatatesc digestia;
- Previn cancerul de colon.

Alimente bogate in fibre: legumele, fructele, cerealele integrale.

Pestele

Bogat in acizi grasi omega 3 si omega 6, peste este un aliment care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia noastra. Acesti acizi grasi omega intervin in procesele de ardere a grasimilor, sustin silueta si totodata intra in componenta structurilor sistemului nervos.

Pestele prezinta si alti nutrienti rari in alte alimente, precum fosfor, vitamina D, calciul din oase (in special in cazul pestilor mici care se consuma cu tot cu oase). Va recomandam sa consumati peste proaspat, mai rar congelat si doar ocazional la conserva.

Foto@Shutterstock.com

---