Dieta Dukan - totul despre cea mai populara dieta

Dieta Dukan – meniul si cele 4 faze

Dieta Dukan prezinta 4 faze care trebuie urmate intocmai. Cu aceasta dieta se poate slabi pana la 1 kg/zi.

Dieta Dukan – Faza de atac

Aceasta faza dureaza cat va doriti, dar minim o saptamana - cu alte cuvinte depinde de numarul de kilograme pe care doriti sa il eliminati si de asemenea de rezistenta voastra la schimbarile alimentare.

In aceasta perioada aveti voie sa consumati doar alimente proteice, cu minim de 1,5 litri de apa plata pe zi si obligatoriu 1-2 lingurite de tarate de ovaz in fiecare zi.

Puteti consuma ce cantitate doriti, in cate mese doriti, cu conditia sa respectati meniul.

Alimente permise in faza de atac a dietei Dukan:
- Minim 1,5 litri de apa si 1-2 lingurite de tarate de ovaz (cu apa plata sau iaurt) sunt obligatorii;
- Carne rosie slaba de vita sau vitel, fara ulei! Nu se va praji, grasimile sunt interize. Carnea se poate fierbe, se poate coace in cuptor sau pe gratar.
- Carne de pasare fara piele, orice pasare mai putin cele cu cioc plat (rata, gasca).
- Organe de vita, vitel sau de pasare;
- Mezeluri slabe de pasare sau vita;
- Lactate si branzeturi degresate: iaurt degresat, branza slaba cu 0% grasime;
- Oua – nu puteti folosi ulei sau alte grasimi la prepararea acestora. Nu aveti voie decat 3 oua/saptamana.
- Peste – toate tipurile, evitati sortimentele cu ulei.
- Fructe de mare;

Foto@Shutterstock.com