Dieta Dukan - totul despre cea mai populara dieta

Condimente permise in faza de atac a dietei Dukan:
- Plante aromatice, dar in cantitati mici;
- Indulcitori artificiali in cantitati mici;
- Otet;
- Muraturi;
- Alte condimente ca piper, boabe de mustar, boia, ceapa, usturoi, busuioc, cimbru, verdeata.
- Guma de mestecat fara zahar.

In fiecare zi trebuie sa gasiti jumatate de ora in care sa faceti miscare sau sa mergeti in pas alert.

A doua faza a dietei Dukan: Croaziera

In aceasta faza slabirea este mai lenta, se pot pierde pana la 2 kilograme pe saptamana. Aceasta faza a dietei Dukan se numeste Croaziera tocmai pentru ca permite alternarea zilelor cu meniul ca mai sus, cu zile in care sunt permise si alte alimente, mai exact legume lipsite de amidon.

Aceasta perioada este indicat sa dureze minim 3 saptamani, dar se poate intinde pana la 4-5 luni.

Cum puteti combina alimentele pe zile: daca doriti o salbire rapida in continuare, puteti alege sa variati ziua de legume la 3 zile de proteine pure (1:3). Daca va doriti o slabire mai lenta, dar mai sanatoasa, puteti varia o zi de proteine pure cu o zi in care adaugati si legume (1:1).

Zilele de proteine au meniul identic cu faza de atac. In zilele cand puteti introduce si legumele (gatite sau crude), puteti opta pentru: rosii, castraveti, ceapa, usturoi, praz, sparanghel, pastai de fasole, salata, verdeturi, morcovi, ardei, dovlecei, telina, ridichii, sfecla (dar mai rar), vinete, varza (mai rar).

Foto@Shutterstock.com