Daca ar urma o dieta adecvata stilului de viata, foarte multe din problemele femeilor ar disparea. Alimentele ar trebui sa furnizeze organismului toti nutrientii de care ar avea nevoie, somnul ar trebui sa intretina regenerarea si refacerea organismului, iar sportul ar trebui sa asigure fluxul sanguin in tesuturi si oxigenarea corespunzatoare a organelor.
Alimentele femeilor – in carenta de fier sau calciu
Soia – renumita pentru efectele sale asupra sanatatii, este bogata in calciu, reprezentand una dintre cele mai indicate surse vegetale de calciu; Banana – contine potasiu si previne indirect anemia; Branza – contine calciu si alte proteine benefice organismului Urda – este considerata cea mai bogata in proteine dintre branzeturi, fiind recomandata inclusiv sportivilor; Spanacul – consumat crund, in salate, este o veritabila sursa de fier; Cascavalul – dintre branzeturi este cel mai bogat in calciu, dar si in grasimi, asadar consumati cascaval cu moderatie; Smochinele – bogate in calciu, magneziu si fier;
Foto: alimente bogate in calciu @ Shutterstock.com