Ce alimente iti plac cel mai mult? Preferintele nutritionale pot spune multe despre nevoile organismului tau.

Vitamina B1 - vitamina bunei dispozitii

Vitamina B1 (tiamina) este supranumita “vitamina bunei dispozitii” sau “vitamina performantei intelectuale” si este indispensabila sanatatii fizice si psihice.

ce vitamine contin alimentele ghidl vitaminelor alimente bogate in vitamina B1

Beneficiile vitaminei B1:

  • are rol in stimularea starii de bine, a optimismului, combatand depresia, anxietatea, oboseala si alte tulburari neuropsihice.
  • Imbunatateste functia musculara
  • este un excelent tonic cerebral;
  • ajuta in protectia ADN-ului;
  • joaca rol anticanceros;
  • scade tensiunea arteriala;
  • previne bolile de inima;
  • creste pragul de rezistenta la durere, astfel ca este un analgezic natural;
  • Este utila in prevenirea raului de mare, raului de inaltime, raului de avion etc.
  • imbunatateste digestia si tranzitul intestinal;
  • are efect detoxifiant.

Alimente care contin vitamina B1 (tiamina)

Alimentele bogate in vitamina B1 sunt: cerealele integrale, orezul nedecorticat, drojdia de bere, alunele, laptele gras, iaurtul, cartofii (dar nu prajiti), taratele, organele, carnea slaba majoritatea legumelor.

Foto: surse vitamina B1 @ Shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: