Setari Cookie-uri

5 sfaturi pentru imbunatatirea dietei

Surplusul de kilograme incepe sa afecteze pe oricine dupa o anumita varsta, aparand cu precadere in situatiile prelungite de stres sau de dereglare a programului de mese, la varstele de schimbari hormonale (postpubertate, 30 de ani, 45 de ani), dupa o sarcina etc. In aceste situatii este necesar sa ne focalizam atentia asupra regimului alimentar si sa alegem o dieta potrivita, alaturi de un program de sport adecvat.

Consumati produse cu un continut ridicat de fibre
Fibrele alimentare nu se absorb, deci nu ajung in organism si nu ofera niciun continut caloric. Ele insa raman in intestine in timpul digestiei, se umfla cu lichide (de aceea fibrele se recomanda sa fie consumate odata cu lichide, de exemplu cereale cu lapte sau iaurt) si ocupa un volum suficient de mare incat sa confere sezatia de satietate (de satul). De aceea sunt indicate in cantitati mai mari celor care obisnuiesc sa manance mult si incerca sa obtina un aport caloric mai mic. Totodata consumul fibrelor dimineata este recomandat tuturor persoanelor, indiferent daca au sau nu probleme cu greutatea. Fibrele sunt sanatoase pentru organism, ajuta tranzitul intestinal, regleaza digestia si previn aparitia bolilor intestinale, colitelor, dezechilibrelor de flora sau a cancerelor intestinale.

Citește și:

Vizionare placuta


Kudika
18 Noiembrie 2009
Echipa Kudika

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.