Setari Cookie-uri

Dieta: 4 legi

1.47 (Ratingul specialistilor)

Pro

Este usoara
Nu este restrictiva

Contra

Nu poate fi urmata de unii bolnavi
Boli cardiovasculare
Diabet
Sanatoasa
Slabire pe termen lung
Slabire termen scurt
Usor de urmat

Voteaza si tu aceasta dieta

5 din 1 vot

Crezi ca stii totul despre curele de slabire. Iata ca noi venim cu 4 informatii noi

Aperitivele reci

In urma unui studiu efectuat de americani s-a concluzionat ca aperitivele reci sunt mai eficiente pentru dieta intrucat portiile se pot calcula mai simplu. Primul grup al studiului a consumat aperitive reci (un bol de paste sau orez, legume, carne, fructe de mare) la pranz si cina, alaturi de doua cani cu lapte degresat, doua portii de fructe si trei portii de cereale integrale zilnic.

Al doilea grup si-a alcatuit dieta in conformitate cu celebra piramida a alimentatiei. La baza piramidei se situeaza hidrocarbonatii de calitate (cereale, paine, orez, paste) intre 6 si 11 portii pe zi. Urmatorul nivel este ocupat de fructe (2-4 portii) si legume (3-5 portii). Urmeaza nivelul produselor lactate (2-3 portii) si al alimentelor bogate in proteine de calitate: carne, legume, boabe (fasole, linte, soia), oua, alune, nuci, din care ar trebui consumate 2-3 portii zilnic.

La varful piramidei se situeaza grasimile si dulciurile, care ar trebui mancate in cantitati cat mai reduse, mai ales cand esti la dieta.

Dupa opt saptamani s-a observat ca cei care au consumat aperitive reci au pierdut 6,5% din greutatea initiala, fata de 4,2% pentru persoanele din al doilea grup. Aperitivele reci contin in jur de 300-400 de calorii, intre 4 si 9 grame de grasimi si ii ajuta mai ales pe cei care obisnuiesc sa manance in oras sau la diverse intalniri de serviciu.

Ciocolata neagra

Poate ca nu este cea mai gustoasa ciocolata din lume, insa cu siguranta se afla in top din punct de vedere al efectului benefic asupra sanatatii. S-a dovedit ca o cantitate moderata de ciocolata neagra consumata zilnic are beneficii indiscutabile asupra starii de bine, intrucat contine cele mai multe substante antioxidante. In plus, face minuni cand esti la dieta.

Printre multiplele efecte pozitive ale antioxidantilor asupra organismului se numara si contributia la buna functionare a aparatului cardiovascular. Totusi, efectul nu se mai obtine daca mananci ciocolata si bei imediat un pahar cu lapte, pentru simplul fapt ca produsele lactate scad capacitatea organismului de a absorbi antioxidantii. Asadar, mai bine neagra decat alba chiar si atunci cand nu esti la dieta!

Cofeina


Mai este nevoie sa amintim ca una dintre cele mai consumate substante din lume este cofeina? Ceaiul, cafeaua si cacao sunt cele mai cunoscute dintre plantele - 60 la numar - in ale caror frunze se gaseste cofeina in stare naturala. Cofeina se absoarbe rapid, dar nu se acumuleaza in organism, ci se elimina prin urina la cateva ore dupa consum.
Citește și:

Kudika
8 August 2007
Echipa Kudika
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:
Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.