Dieta Day Light

Aceasta dieta prevede mese normale pe toata durata saptamanii, de fapt, pe toata durata anului, cu o singura zi de restrictii alimentare - ziua „light”. Astfel, putin cate putin, vei pierde kilogramele care te deranjeaza - pana la 10 kg in mod definitiv - fara a provoca dezechilibre in organism.

Schema zilei „light”

Mic dejun

* 30-40 g paine integrala sau paine integrala prajita; 30 g marmelada sau miere; ceai la discretie

Gustare pentru dimineata si dupa-amiaza

* un fruct, la alegere

Pranz

* 250 g legume crude sau fierte
* 200 g carne alba sau 2-3 oua sau 300 g peste

Cina

* 250 g legume crude sau fierte
* 200 g carne alba sau 2-3 oua sau 300 g peste

In ziua Day-Light

Nu gati cu ulei, otet sau sosuri. Foloseste doar suc de lamaie sau otet aromatizat si/sau ierburi aromatice, pentru a putea inlocui sarea. Nu bea nicio bautura carbogazoasa sau alcool. Sunt admisi doar 2 litri de apa plata sau minerala.

Daca esti vegetariana, ca sa nu renunti la proteine, inlocuieste carnea si pestele cu soia.

Dieta a fost creata de Marc Messegue si experimentata in centrul sau de sanatate din Umbria. Scopul? Obtinerea unei pierderi in greutate de 200 g saptamanal, 800 g intr-o luna, 10 kilograme intr-un an.

Secretul acestei diete? Sa tii regim doar o zi din cele sapte ale saptamanii. Un “sacrificiu” usor de tolerat pentru persoanele care dau jos mai greu kilogramele si care, din acest motiv, nu au avut rezultatele scontate in trecut. “De multe ori, adoptarea unei diete reprezinta renuntarea la viata sociala si, implicit, la micile placeri ale vietii, explica Messegue. Cine simte asta ca pe o povara, inevitabil va renunta cu usurinta la orice tip de regim si se va „arunca” asupra alimentelor, acumuland ulterior mai mult decat au pierdut.

Iata care este ideea Day Light:

O zi de regim controlat, care va reduce un kilogram de pe cantar. Din acest kilogram, 80% este apa, restul este grasime. Este suficient sa repeti ziua „light” in fiecare saptamana, pentru a insuma o pierdere graduala (200 g o data) , ceea ce, in timp, garanteaza o slabire consistenta si definitiva.”

---