Dieta Day Light

Atentie, insa: unii nutritionisti nu considera suficienta o zi de regim alimentar pe saptamana pentru a compensa excesele alimentare. Metoda este valabila doar pentru cei care sunt obisnuiti cu perioade de alimentatie moderata. Cine se stie gurmand trebuie sa adopte in plus cateva reguli alimentare chiar si pentru restul zilelor:

* mananca incet, fara stres, fara intreruperi, intr-o atmosfera de calm si liniste;

* inainte de masa principala, consuma o salata, care va crea senzatia de satietate;

* mananca la ore fixe;

* nu bea in timpul meselor: acest lucru duce la ingreunarea digestiei, prin marirea cantitatii de acid in stomac;

* dupa ora 17.00 nu se consuma alimente bogate in proteine, greu de digerat, iar cu 2 ore inainte de culcare nu se mananca nimic;

* seara, inainte de culcare, poti bea o cana cu ceai de tei sau musetel.

In timpul saptamanii

Redu portiile obisnuite: daca vrei sa pierzi pana la patru kilograme intr-un an, este suficient sa renunti la cate “o furculita” de paste, una de orez sau doua felii de paine in fiecare zi si urmeaza aceste reguli:

* Nu manca paste sau orez mai mult de o data pe zi si, la aceeasi masa, daca mananci paine, nu mai manca orez sau cartofi.

* Incepe fiecare masa cu legume crude sau fierte.

* Ca gustare, incearca sa mananci intotdeauna fructe de sezon care nu numai ca blocheaza pofta de mancare, ci aduc si vitamine si oligoelemente utile echilibrului sistemului biochimico-hormonal si, implicit, al metabolismului.

Un articol de Laura Matei
Sursa:

---