Acidul folic este o vitamina care face parte din complexul de vitamine B, mai precis, acidul folic este vitamina B9. Joaca un rol important in producerea de noi celule, mai ales a globulelor rosii si albe din sange. Deficitul de acid folic produce un tip de anemie numita anemie megaloblastica. Este important in mod special in periodele biologice caracterizare de crestere si dezvoltare rapida, precum sarcina si copilaria.

Par deshidratat, aspru si lipsit de stralucire? Am gasit solutia!

Sursele naturale de acid folic

Acidul folic este preluat din alimentatie, mai ales din legume verzi precum spanacul, broccoli, fasolea, mazarea dar se gaseste si in morcovi, sfecla de zahar, avocado, grau integral, porumb, migdale, castane, iar dintre produsele animale cele mai bogale in acid folic sunt galbenusul de ou, ficatul, laptele si branzeturile fermentate.

Principalele roluri in organism ale acidului folic

  • Ajuta la sinteza ADNului;
  • Este indispensabil in formarea globulelor rosii, protejand de anemie;
  • Protejeaza organismul de boli cardiovasculare si accidente vasculare cerebrale;
  • Protejeaza fatul de anomalii congenitale;
  • Creste productia de lapte matern;
  • Are rol de protectie impotriva cancerului pulmonar, de colon si uterin

Deficitul de acid folic

Principala manifestare a carentei de acid folic este instalarea anemiei megaloblastice. Globulele rosii nu se mai produc normal, au volum marit si se numesc megaloblasti. Acestia sunt distrusi in splina, rezultatul fiind lipsa oxigenarii adecvate a tesuturilor si celulelor.

Mai poate aparea diaree, pierderea apetitului, pierdere in greutate, slabiciune, uscaciunea limbii, dureri de cap, palpitatii, iritabilitate si modificari comportamentale.

La copii, deficitul de acid folic poate produce incetinire in dezvoltare.

Cauzele deficitului de acid folic sunt

  • Necesarul crescut de acid folic (in sarcina, copilarie);
  • Aport din dieta neadecvat;
  • Afectiuni gastrointestinale in care nu se mai absoarbe acidul folic.
  • Pierderi crescute de folati;
  • Administrarea unor medicamente care interfera cu acidul folic (chimioterapicele);
  • Expunere la ultraviolete

29 De Alimente care contin ACID FOLIC
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: