SOS: Cum scap de kilogramele in plus?

Este un adevarat incontestabil: mancam mult si prost! De departe cea mai buna metoda de a slabi este reducerea consumului de alimente si incercarea, pe cat posibil, de a face miscare in fiecare zi. Din cvarii motive insa, cele doua elemente nu pot fi indeplinite in acelasi timp si multi se trezesc - sedentari fiind si plini de pofta de a simti gustul delicios al mancarurilor nesanatoase - cu numeroase kilograme in plus.

Ca sa-ti dai seama ca ai luat-o pe un drum gresit, pune mana pe un metru de croitorie si masoara-te in jurul taliei. Noi, barbatii, nu ar trebui sa avem mai mult de 102 cm acolo. In cazul in care masuratoarea a depasit aceasta limita, incep complicatiile. Poti sa-ti calculezi si indicele de masa corporala (IMC), ca fiind raportul intre masa in kilograme si inaltimea la patrat, exprimata in metri (exemplu, la o masa de 83 kg si o inaltime de 1,80 metri, IMC-ul este 25). Indicele ideal este 23 – 25 la barbat. Grasimea abdominala este strans corelata cu riscul de boli cardiovasculare. In timp, prin ateroscleroza, arterele ce iriga miocardul se oblitereaza si astfel apare necroza muschiului, cu infarct iminent. Unde mai pui ca acelasi lucru se poate intampla in creier, ducand la AVC (accident cerebrovascular). Plus complexele uriase care apar si te pot darama psihic..Adauga greutatea la respiratie, la mers, la cel mai mic efort si iti dai seama ca trebuie sa schimbi ceva.

Traim intr-o lume in care toti inventeaza diete magice. Este la moda sa vina cineva cu o dieta care te scapa de 20 de kilograme intr-o luna. Dar ne intrebam, este bine ca un om sa slabeasca atat intr-un timp asa de scurt? Bineinteles ca nu. Recomandarea medicilor de pretutindeni este ca, intr-o luna, sa nu fie pierdute mai mult de 1.5 – 2 kg grasime, altfel apar dereglari hormonale sau electrolitice si multe organe au de suferit. Obezitatea porneste, in principal, din cap! Acolo trebuie sa lucrezi initial, incercand sa-ti controlezi poftele, sa nu te mai ghidezi dupa gusturi alese sau culori ispititoare. Cumpatarea si indepartarea de lacomie reprezinta atuuri supreme pentru cei care vor sa ajunga la o greutate ideala.

Alimentatia este foarte importanta pentru cei care doresc sa slabeasca si nu numai. Sfaturile pe care vi le vom da acum sunt ideale si pentru cei care vor sa-si mentina masa corporala actuala. Nu o sa ne apucam sa va bombardam acum cu cine stie ce reteta fabuloasa, tintita pe o grupa de sange sau pe culoarea ochilor. Nu. Sa incepem..