Daca intr-un articol precedent abordam tematica yoga si armonia corpului fizic, astazi vom avea ca subiect menopauza si ameliorarea simptomelor si bolilor asociate cu aceasta, prin practica posturilor yoghine.
Pentru maximizarea rezultatelor, practica yoga in scopul vindecarii anumitor afectiuni, poate fi asociata cu medicatia alopata sau terapiile complementare, medicina naturista.
Iata mai jos, cateva exemple de posturi yoga simple cu care puteti incepe:
Postura muntelui: stati in picioare, corpul drept, ochii inchisi talpile usor departate, mainile relaxate pe langa corp, respirati de cateva ori profound, constientizati linistea interioara, relaxarea, calmul, regenerarea.
Postura pisicii: veniti la sol in 'patru labe', genunchii apropiati, capul in prelungirea coloanei vertebrale, privirea inainte, coatele usor indoite , degetele de la maini orientate in fata, usor distantate intre ele. Inspirati profund, la expirare curbati coloana aducand sezutul catre in fata, aplecati capul si priviti-va ombilicul. La expirare reveniti in pozitia initiala. Repetati miscarea de cateva ori, intr-un ritm lent, combinand miscarea cu respiratia. Beneficii: creste flexibilitatea coloanei vertebrale, intareste coapsele si fesele, mainile, umerii, tonifica abdomenul si maseaza organele interne.
Postura copilului: din postura 'patru labe' lasati-va sezutul incet spre inapoi, pe calcaie, genunchii sunt departati, degetele de la picioare se ating, fruntea atinge solul, mainile sunt intinse in fata, cu palmele in jos, ochii inchisi. Respirati profound. Varianta: duceti mainile spre spate, pe langa corp, cu palmele in sus. Beneficii: relaxare profunda, destinderea zonei lombare, relaxeaza coloana, mainile, umerii si picioarele. Presiunea abdomenului maseaza si stimuleaza organele interne si genereaza o circulatie sanguina intensa.
Un articol de Arrina Rhuna
arrinarhuna@yahoo.com
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Cum îți afectează menopauza memoria și capacitatea de concentrare și ce soluții la îndemână ai pentru a evita astfel de probleme
- De ce este important să monitorizăm şi tensiunea arterială a partenerului nostru
- Cori Grămescu dezvăluie costurile ascunse ale obezității, dar mai ales cum le putem evita