8 minute de exercitii care ard 500 de calorii

“Crocodili”

Aceste exercitii au fost numite astfel datorita dificultatii lor, fiind mai grele pentru incepatori. Se incepe din picioare, urmeaza o saritura cu bratele in sus, apoi o coborare pana jos cu picoarele indoite si trecere in pozitie de flotari, apoi o flotare, din nou ridicare rapida cu saritura in care se ridica si bratele, coborare, flotare si tot asa pe un ritm rapid timp de un minut. Nu va opriti, chiar daca obositi, continuati exercitiul asa cum puteti, doar dureaza... un minut.

Barcuta

Va asezati in pozitie de flotari, indoiti coatele astfel incat sa aduceti pieptul la distanta de patru degete de sol, apoi va balansati corpul pe care il mentineti drept astfel incat sa formati un cerc. Faceti alternativ cateva cercuri in sesnul acelor de ceasornic, apoi invers, timp de un minut.

Intre exercitii nu se face pauza, ele se fac consecutiv timp de opt minute, fara oprire.