5 exercitii pentru conturarea taliei

Exercitii pentru spate, fundulet si copase

Extensiile sunt exercitii ce tonifica aproape toate grupele musculare posterioare, incepand de la coapse, fesieri si culminand cu muschii spatelui si gatului. Va asezati pe burta cu picioarele lipite si mainile indoite la ceafa. Aveti nevoie de cineva care sa va tina fixe gleznele sau de un suport sub care sa le introduceti. Gleznele nu trebuie sa se ridice pe parcursul exercitiului. Va ridicati apoi trunchiul cat de sus puteti, cu privirea inainte, apoi coborati cat mai aproape de podea, fara a o atinge, Faceti 10 astfel de ridicari.

---