5 Exercitii de facut in fata televizorului

Exercitii cu picioarele

Te poti aseza confortabil pe canapea, culcata pe o parte. Piciorul dinspre tavan va fi cel care va realiza exceritiile: ridicari maxime si coborari fara a atinge piciorul de baza, rotiri ale piciorului, putand face zeci de ridicari si rotiri. Cand obositi, schimbati pozitia astfel incat sa solicitati celalalt picior.

Exercitii cu bratele

Te asezi in picioare in fata televizotului, tinand in mana doua sticle de jumatate de litru umplute cu apa de la robinet. Vei face ridicari cu bratele, alternativ, spre fata, in lateral, apoi de la nivelul umarului in sus, cu coborari lente si controlate. Faci aceste exercitii pana obosesti.

Exercitiile in fata televizorului se fac usor pentru ca atentia este captata de filmul/emisiunea preferata astfel incat abia sesizati cand v-a cuprins oboseala.

---