5 Exercitii care iti ridica sanii

Sanii sunt un simbol al feminitatii, fertilitatii, maternitatii. Sanii mari sunt foarte apreciati de sexul opus, insa cu trecerea timpului, din cauza greutatii glandei mamare si eventual a sacrinii, ligamentele de sustinere a sanilor se pot largi si astfel apare aspectul sanilor cazuti.

Fluturasul

Va intindeti pe podea pe spate, cu genunchii indoiti astfel incat pozitia sa fie relaxanta. Intindeti bratele in care ati luat greutatile ca si cum ati vrea sa formati o cruce. Ridicati apoi bratele fara a le indoi pana ajungeti cu greutatile deasupra pieptului, apoi coborati bratele. Faceti 15 astfel de ridicari in doua serii.

Fluturasul in picioare

Stati in picioare cu ambele talpi departate cam cat este distanta dintre umeri.Luati ganterele in maini si ridicati-le la nivelul umerilor, tinand bratele intinse (ca si cand ati forma o cruce). Ridicati spoi vertical bratele deasupra capului fara a le indoi de la cot si reveniti. Faceti 20 astfel de ridicari.

Aceste exercitii sunt indicate de trei ori pe saptamana ca rezultatele sa fie vizibile in cateva luni.

Vizionare placuta

Kudika
25 Mai 2011

Echipa Kudika

Mai multe articole:

S-ar putea sa-ti placa si:

Durerile de genunchi. Care sunt cele mai frecvente cauze, dar și cele mai eficiente metode de tratament