Daca dietele ne ajuta sa ajungem la o greutate dorita, totusi fermitatea corpului si conturarea liniilor siluetei nu le putem obtine decat prin sport. Funduletul se tonifiaza insa destul de greu, necesita exercitii zilnice, iar ridicarea feselor nu se poate face decat prin sport sau chirurgical, desi probabil prima varianta suna mult mai bine. Va propunem un set simplu de exercitii usoare si tonifiante atat pentru fundulet, cat si pentru picioare si talie.
Exercitiul ScorpionulVa asezati in pozitia de la exercitiul Balama, apoi ridicati unul din picioare ca in imagine. Inceputul exercitiul este atunci cand genunchiul piciorului ridicat a ajuns la nivelul bazinului. Apoi se incerca ridicarea cat mai sus a piciorului si revenirea in pozitia de inceput a exercitiului, astfel incat genunchiul sa nu coboare mai jos de bazin. Ridicarile sunt scurte si rapide. Faceti 30 astfel de ridicari, apoi schimbati piciorul. Initial va va fi dificil sa va coordonati, dar dupa cateva serii (zile de exercitii) veti reusi sa va coordonati foarte bine in acest exercitiu.
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
6 factori de care să ții cont când alegi mâncarea uscată potrivită...
-
Kudika
6-7 Iulie: Ziua în care se deschide portalul lui Sirius. Ne...
-
Kudika
Cu o investiție de peste 1,5 milioane de euro, eduKiwi School...
-
Kudika
Durerile de genunchi. Care sunt cele mai frecvente cauze, dar și...
-
Kudika
7 motive care te vor convinge să consumi proteină zi de zi. Din ce...
-
Kudika
Durerea de umăr. Dr. Tarek Nazer îți spune cauzele și metodele de...
-
Kudika
Cum se manifesta leziunea de cartilaj - Condropatia? Dr. Tarek...
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Spațiile verzi și eficiența energetică, viziunea pentru un...
Sursa: green.start-up.ro -
Dan Mihăescu: Ce trebuie să știe fondatorii despre GapMinder Fund II?
Sursa: start-up.ro -
Secretele vedetelor de la Hollywood pentru un machiaj impecabil....
Sursa: garbo.ro
